新妈妈产后如何恢复身材呢

11.食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯。

可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。

12.少吃甜食。

包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。

13.有些食物虽然从表面上看并不含有糖分。

如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

14.少做煎炸食品。

如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。

15.炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。

最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

16.吃水果的时间也不可忽视。

这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

17.多吃新鲜水果，少饮果汁。

因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

18.经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

19.选择既有营养又可控制热量的食物。

如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

20.只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。

因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

看了上面关于产后恢复是如何通过产后饮食恢复身体的介绍，新妈妈是不是眼前一亮，对于产后恢复有了很大的信心啊，大家也是不是觉得很有道理。其实在生活中只要多加注意一些，不要只从一个方面考虑，要多想想其他的方法，对于产后恢复就会很好的。祝愿每个年轻的准妈妈都有个健健康康的宝宝，都能恢复到孕前的身材。