产后饮食恢复要因体质制宜

小贴士

催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易

奶水不够，有时可能是因为新妈妈经验不够。刘晓雁给新妈妈提供一些哺乳小贴士：

一是要注意“早开奶”。新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”

二是可以对乳房进行局部按摩和热敷。这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。

三是新妈妈应多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，而过早让母婴宝宝喝奶粉。“有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”刘晓雁指出，这不仅容易导致宝宝肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多，并非都是因为奶水不够。她提醒，一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。

很多新生妈妈为了尽快地恢复身体健康，也为了自己的小宝宝能有足够的奶水吃。就大量的吃鸡蛋或者喝鸡汤。这种不正确的补充营养催奶的方法很可能导致产妇的肾脏负担过重而产生一系列的健康问题，或者出现一些产后代谢综合征等。因此，健康科学合理的补充营养的方法才能健康哺乳。