如何更好的促进产后身体恢复

分娩过后，新妈妈们就要进入产后恢复的重要时期了。这个时候除了要考虑如何更好的保证母婴健康之外，就是要将精力重点放在如何更好的促进产后身体恢复之上。要想恢复得好，就必须要对自己的身体有所了解。也许你会认为了解自己的身体情况并不是什么大问题，其实不然，因为产后的身体状况和以往大不相同，很多地方都会出现你所不知道的变化，特别是子宫和乳房的变化。而了解这些变化有助于我们了解如何更好的促进产后身体恢复。

一 子宫的变化

产褥期变化最大的是子宫，子宫复旧是产后母体恢复的一个重要标志。子宫复旧主要体现在子宫肌纤维缩复，子宫变小及子宫内膜再生。一般产妇于分娩后第1天，子宫底在脐下l～2横指，子宫重约100克，以后每日下降约l.2厘米。在产后1～2天，下腹部会鼓起一个球形发硬的小包，而且阵阵作痛，这是子宫复旧过程中的生理现象。子宫一般在10～14天缩入盆腔，从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时，子宫可恢复到正常大小。分娩后子宫颈松弛、充血及水肿，呈紫色，子宫颈壁薄，皱如袖口，l厘米厚，3～6厘米长。18小时内很快缩短，变硬，恢复至正常形状。宫颈外口第3天时能容两指，12日时容一指，内口关闭。产后4周子宫颈恢复正常大小。因分娩时的损伤，初产妇子宫颈外口由原来的圆形而变成横裂，形成子宫颈前后唇。

二 乳房的变化

乳汁的分泌量与乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪等有关。因此，必须保证产妇的正常休息和睡眠，注意饮食调养，避免精神刺激和感染的发生。产后，乳房将发生较大的变化。产后体内雌激素、孕激素水平突然下降，乳腺开始泌乳。在产后不久，就应让婴儿吸吮乳头，因为刺激乳头可促进垂体生乳素的分泌。生乳素的分泌则是乳汁形成过程中的关键，有垂体生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌;另外，刺激乳头还可刺激神经垂体分泌催产素，使乳腺泡周围肌上皮细胞收缩，排出乳汁，并促进子宫收缩。因此，吸吮排乳反射是保持乳腺不断排乳的关键，日后建立条件反射，婴儿的哭声就可引起垂体生乳素及催产素的分泌。如在分娩后不及时地进行吸吮乳头，往往会出现产后乳少。

在探讨如何更好的促进产后身体恢复之前，我们首先要了解自己的身体，特别是要了解子宫和乳房的变化。子宫复旧是产后恢复的一个重要内容，子宫恢复的情况是身体恢复状况的一个主要衡量标志。通过上面的内容，我们已经对产后子宫的恢复情况有了一个全面系统的了解。之后我们还必须要了解乳房变化的情况，因为乳房的变化不仅关系到身体状况，更关系哺乳的顺利进行。可以说维护好自己的乳房健康，就是维护好宝宝的健康，我们自然是不可不知。