常吃五种水果帮助你产后轻松恢复

代表二：香蕉

营养价值：香蕉对产后恢复有非常好的作用，在产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防母婴贫血也有一定帮助作用。

温馨提醒：由于香蕉性寒，新妈每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

小编推荐：香蕉土司卷

食材：香蕉、土司片各适量。

做法：

1、土司切薄片，去掉边角，用手稍微压实一些，方便卷起。

2、香蕉去皮，切成同土司长度相同的长条。

3、吐司片抹上花生酱，再将香蕉条摆在一端，卷起。

4、放入烤箱，120度烤10分钟左右，表面略泛金黄即可。

代表三：红枣

营养价值：提到红枣大脚应该都不陌生，没错，红枣是产后恢复的滋补佳品。枣中含有大量、全面的维生素，这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

小编推荐：栗子红枣鸡汤

食材：鸡肉500g，栗子10个，红枣12个，盐适量。

做法：

1、将鸡洗净，在开水锅中焯一下，捞出洗净。

2、将栗子去壳，大枣洗净备用。

3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅，加入适量水，大火烧开。

4、转小火炖2小时后，放入适量盐调味即可。

好了，今天的小编推荐就到这里了。产后妈妈们，不要被产后不能吃水果的谣言给误导了哦，在产后不仅可以吃水果，而且吃水果也是有助于产后恢复的。在这里，小编要特别提醒，在选择产后恢复的水果上，一定要咨询下医生或者营养专家，因为，有的水果确实是不利于产后恢复的。