生产完后的胸部保健

想必各位新妈妈都头疼的一件事就是产后恢复问题，特别是胸部下垂，因为怀孕而导致的胸部暴增，而且也因为生产完之后不能带胸罩而引起的胸部下垂的现象，而且很多女性在哺乳期完了之后也不会再恢复到产前的身材了。那么今天就让母婴专家从产后恢复来教教各位新妈妈如何在生完宝宝后对胸部做保健。

乳房健美要从少女时期抓起，特别是母亲属于乳房下垂者，更应引起足够重视。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法推托右侧乳房);适当做一些倒立体位，或经常做一些头低位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防乳房过重造成进一步下垂。

针对怀孕后女性以及产后妈妈如何进行科学的产后修复以及预防乳房下垂问题，两种预防方法：

预防方法1：母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

预防方法2：在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

所以各位新妈妈在生产完后可以按照小编教给你们的方法来按摩胸部，并且在每次哺乳完之后可以带上合适自己的胸罩，并且也不要再哺乳期的时候大吃大喝，因为新妈妈大吃大喝并不会把营养转接给宝宝，适当的吃补充身体足够的营养就可以了，这样也有助于各位女性胸部脂肪的溶解，怎么样各位新妈妈知道如何保健胸部了么。