产后吃什么可以缓解腰痛

营养小秘密：

红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有很好的作用;阿胶有滋阴补血、安胎的功用，对皮肤有营养作用，并能促进钙的吸收。此粥有益气固摄、养血止血的作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽。

食疗二：肉桂山药栗子粥

材料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

做法：1、先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁。

2、加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内。

3、再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

营养小秘密：

肉桂有很好的止痛功效，而怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄等效用，两者一同食用，能改善冠状动脉及微轮回血流;栗子则可强筋健骨。此粥适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

产后腰痛，是很多产后妈妈都经常遇到的症状之一，之所以会有这样的症状出现，母婴健康专家提醒，其主要原因是，在月子期间妈妈的饮食结构不科学合理所致，同时，月子期间缺少锻炼，也会有这样的症状出现。虽然生完孩子后，为了产后恢复，需要在月子里观察40天，不过，在月子期间，进行适当的锻炼也是很有必要的。