女性产后如何正确护腰

欧美女性往往在生产之后就能立即回家，不用坐月子就立即做回家庭主妇，买菜上街带孩子样样不在话下，但是我们中国女人可以这样吗?不行，女性产后至少要卧床休息一个月，才能恢复体力，尤其是腰部，女性产后如何正确护腰，请看小编问你推荐。

女性产后如何正确护腰

产妇护腰做好四点：

1.保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子 ，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

2.休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

3.适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

4.适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量：可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

坐月子是帮助女性补回因为分娩时所亏损的精气神，月子期间要休养好，才能保证身体恢复到怀孕前的健康状态，同时产后新妈咪坐月子应注意饮食营养的均衡摄入，不要过分贪油腻的食物，才能让你在出月子之后有一个完美的小蛮腰。