怎样可以缓解孕初期疲惫现象

喜欢

来源：互联网
|
2014-12-18
|
0 条评论
|
我要分享
|
T小字　 T大字

　　在怀孕的最开始那段时间内，孕妈妈总是会觉得疲惫乏累，有九成以上的孕妈妈都会觉得懒惰，没有经历。这是因为孕妇体内的激素所导致的，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。可是孕初期疲惫影响了孕妈妈的正常生活，所以为了母婴健康，我们也要知道，怎样可以舒缓孕初期疲惫的现象。

怎样可以缓解孕初期疲惫现象

研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。

　　以下4种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠，减少孕期疲劳：

　　1、养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

　　2、不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。

　　3、将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

　　4、想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

　　孕妈妈，孕初期疲惫，不仅影响日常的生活工作，还会让影响胎儿的发育，所以，一定要及时就处理。