女性产后恢复要合理补充营养

大家都知道，生产是一个大“工程”，对于女性来说非常耗费精气和元气，如果产后调养不到位，可能使女性落下终身毛病，以至困扰一辈子，而坐月子最重要的就是帮助新妈妈产后恢复。

近年，产后如何坐月子对母子更好越来越受到孕妈及其家庭的重视，尤其是名人或明星妈妈们，更是愿意花重金选择高档坐月子服务团队为其服务，使这股风潮逐渐走向贵族化，在这种大环境下，月子中心这个行业也随之兴盛起来。韩国首席帅哥张东健老婆就曾传出花人民币约7万元的天价进行产后调理，前几个月微博女王姚晨则花约4万元人民币请了专门月子服务团队，显然月子中心的市场已逐渐锁定金字塔顶端的族群。

产后恢复基本包括心理、生理、身材三方面：新妈妈在产后突然由之前自由自在的生活一下子变成了现在寸步难行的局面，心理上需要一段时间去适应，且这个适应的过程非常重要，如果新妈妈心态上不能调整，可能出现产后抑郁症患者;当然产后生理机能也是需要逐渐恢复的，坐月子就是恢复生理机能的一个重要过程，产后子宫、产道、骨盆、身体各项器官都在坐月子的过程中慢慢的恢复;另外女性最重视的身材也是需要恢复的，很多妈妈为了给予孩子更多乳汁，不惜牺牲自己形象多吃，这种为孩子放弃的初衷当然是好的，但是其实很多新妈妈都是可以做到身材、乳汁一起保持的，只是需要讲究方式方法。

为了在保证新妈妈乳汁质量的同时让身材尽快恢复，乳母期营养补充的科学合理就显得尤为重要。首先，对于乳母期的女性来讲，补锌是非常重要的，它不仅可以促进胎儿脑部发育，还有利于促进新生儿免疫功能的成熟，对新生宝宝的生长和发育尤其是脑部发育起到了重要作用。而乳母期除了注意补锌外，还要注重硒元素和维生素的补充，硒是维持人体正常生理功能的重要微量元素，它进入人体后被肠道吸收，分布在肝、脾、肾及心脏等脏器中，在乳母期基本有两个作用，一是可以提高新生宝宝的免疫功能，帮助新生儿更快的适应外部环境，同时还可以帮助妈妈产后恢复。

专家建议孕妈在乳母期多吃含锌、硒高的食物。如：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等均含锌;而海产品，动物内脏则是补硒的好途径(如果没有三高等问题的话)，紧接着蛋类，肉类中也含硒，可以多吃。当然，除了食补外，选择一款适合自己的乳母期营养品也非常重要，据悉，华润紫竹药业研发了一款分阶段营养补充剂——朴佳美，它的配方参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》，完全遵照中国孕妇所需营养研制，适合中国孕妇体质，并且融入了分阶段补充营养的新原理，将产品分为孕早期、孕中期、孕晚期及乳母型，其中朴佳美乳母型营养补充剂就根据中国妇女的体质和饮食习惯，强化了锌和硒的营养补充，科学合理的补充乳母期新妈妈及宝宝所需的营养素，在提高新生儿免疫功能，还帮助乳母产后恢复。另外，在其他阶段，也相应的强化了其他营养素的补充，为孕期中的妈妈及胎儿提供了有针对性的营养补充。

总的来说，产后恢复对新妈妈来说至关重要，而乳母期营养补充的科学合理对新妈妈的产后恢复又至关重要，因此，希望新妈妈都能科学合理补充乳母期营养，在保证宝宝健康成长的同时，尽快在心理、生理、身材上恢复到最佳状态。