产后一年健康指数提升法则

每一个新妈妈在经历了十月怀胎一朝分娩之后，都会有一个一百八十度的大变化。其中有一项最大的变化体现在新妈妈自身的免疫力上。据调查研究，女性在生育之后，免疫力比孕前强，减肥会更容易一些。那么，为了新妈妈的身体健康，就让母婴小编带领大家一起深入了解一下怎样才能使新妈妈的身体迅速恢复美丽吧。

补1月

刚刚生产完的新妈妈，身体会因消耗太多的营养和能量而变得非常虚弱，所以，新妈妈们都要挨过一段俗称“坐月子”的休息期。而事实上，这个时期也正是新妈妈免疫力增强和身体恢复的最佳时机。如果能按照以下休养方法科学“坐月子”，一定可以让新妈妈的身体迅速恢复。

营养搭配

刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。

首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。

随后，随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强，可以恢复正常的饮食。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化，防止便秘。

特别健康提示

按照一些传统说法，“坐月子”期间新妈妈不能沾水，实际上这是一种片面的认识。对新妈妈来说，及时清洗和避免沾水是同样重要的。

“不能沾水”的说法主要是让新妈妈保持阴部和生殖道的清洁、卫生，防止因脏水的进入而引发感染，只要禁止盆浴就足够了。

而新妈妈在“坐月子”期间，身体分泌出的多种分泌物，会滋生细菌，这就要靠及时清洁来保证新妈妈和宝宝的健康。而且，按照科学规律，及时洗澡、洗脚还可以促进身体的血液循环，保证毛孔畅通，有利于体内新陈代谢循环，消除疲劳。但一般只用擦浴和淋浴的方式。室温最好在34～36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，穿好衣服，防止受凉。

另外，新妈妈还要每天坚持刷牙，保证口腔健康，并经常洗头、梳头。