产后肚子松弛到底该怎么办

很多产后妈妈，在生完小宝宝后，都会出现肚子松弛的情况，同时，这样的问题，也是令产后妈妈们非常烦恼的问题。那么，产后肚子松弛怎么办比较好呢?母婴专家指出，产后肚子松弛，应该从两个方面来进行产后恢复。

产后肚子松弛怎么办

产后肚子松弛的原因

当然要使腹部肌肉恢复原先的状态与力量，是需要花一些时间和精力的。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。分娩后3-4天，发现其间约有2-4手指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下1个手指的宽度。

应对产后肚子松弛的方法

1、仰卧起坐：身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。

2、仰卧起坐加旋转身体：与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。

温馨提醒：在进行产后恢复的过程中，妈妈们一定要根据自己的身体情况，来选择适合自己的产后恢复方式。除此之外，在追求身材恢复的过程中，妈妈们也不要太操之过急，因为，产后恢复是也是需要一定时间的哦。