产后要从内外两方面护理好子宫

新妈妈们在产后可不能只把精力放在照顾自己的宝宝身上，此时还有一个人也需要你的呵护，这个人就是你自己。你可不要以为顺利诞下宝宝就没事了，你的身体也需要恢复，特别是在怀孕期间立下大功的子宫，此时已经进入了一个恢复期。子宫恢复是产后恢复最为重要的一个部分，如果想要子宫恢复得好，只是顺其自然可是不行的，你一定要积极采取措施来爱护你的子宫。爱护子宫分为两个部分，一部分是内护，另一部分是外护，现在就来和你详细说说。

专家说，接近正常的饮食就是最好的饮食。所以，产褥期一定要多吃蔬菜水果，而中药、补药则不太必要，至于黑木耳和姜醋猪脚，前者不宜多吃，尤其在刚出院时要避忌，后者则应在产后一周后逐渐、少量吃。

除了饮食外，产妇个人卫生对子宫复旧也极具意义。产后汗腺、皮脂腺分泌旺盛，出汗、出油多，最常见皮肤感染。如果外阴长期不清洗，可导致子宫体发炎，但用盆浴同样容易引起感染。最好在顺产3天后、剖宫产7天后洗澡，每天用花洒里的清水淋浴，并采用从腹部冲水，让水自然流下，并用手轻轻抚摸外阴的方式。

产后不建议用盆浴，即使是使用高锰酸钾，在家里也不可能做到医院那么无菌，由于产后子宫和阴道相通，细菌不单到了阴道，也会上行到子宫。但伤口裂开、愈合不良者例外，因为利大于弊，外部理疗能促进伤口愈合。

提醒：无论是已生产女性，还是未生产女性，禤庆山说保持子宫功能正常只要做到“少损伤”。首先是保持外阴阴道清洁，降低细菌感染几率;其次要避免过多性伴侣，以免染上阴道炎、宫颈炎，再上行性感染致子宫内膜炎、盆腔炎;再次是做好避孕措施，多一次人流便多一次子宫损伤，损伤后很容易引起细菌感染;月经期不要性生活，以免伤口开放易使阴道感染细菌。

新妈妈在产后一定要保护好自己的子宫，以便能够让子宫获得良好的恢复空间。护理子宫分为内护和外护，所谓的内护就是饮食护理，其实你完全不需要刻意去安排自己的饮食，对于子宫来说，越接近于日常的饮食就是越好的饮食，当然还要注意多吃蔬菜水果，至于有些家庭提倡的大补特补，甚至还使用中药和补药，实在是没有什么必要。而外护主要就是注意做好清洁工作，但是一定要记住不要使用浴盆，因为浴盆很可能会造成二次污染，毕竟家中没有很好的消毒手段。