建议：产后红糖水不要喝过十天

新妈妈分娩后，由于精力和体力消耗非常大，再加上分娩时失血过多，产后还得不如哺乳小宝宝，所以需要补充大量铁质。而在中国，红糖水是很受产妇欢迎的，也是非常适合产后第一餐食用，活血化瘀还补血，最重要的是有助促进产后恶露排出。

但孕产专家建议说，产后红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。

产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

此外，产后如果肠胃消化功能较好，从产后第二餐便可开始进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以换着花样吃。因为，鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。每天吃2～3个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。

小米中富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，产后也应多吃些，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不应完全以小米为“月子”里的主食。

在中国产妇产后会经历一个月子期，月子期间很多家长会给产妇喝红糖水，觉得有助活血化瘀还补血，有的甚至喝一个月，但是专家的建议是适量便好，喝多对身体无益反而有害。