提肛运动有助产后阴道恢复

产后阴道松弛怎么办?相信这是很多产后恢复不够迅速的女性朋友们都很担心的问题，毕竟会影响到产后夫妻感情，产后阴道松弛的原因有哪些呢?别担心，今天母婴健康小编就为您推荐提肛运动有助产后阴道恢复。

一、产后阴道松弛的原因

产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组 织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松 弛的因素，使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降，在过性生活时，有时空气会进入阴道，像拉风箱一样发出很大的响声，让人十分尴尬。

二、产后阴道恢复的运动方法

屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

温馨提醒：以上便是产后期小编为您推荐的产后恢复之阴道恢复的四个方法，希望对产后急需尽快恢复的妈妈们有所帮助，更多的产后家庭护理尽在母婴频道。