夏季产后恢复该怎样瘦身

夏季产后恢复该怎样瘦身呢?瘦身永远是个火热的话题，不过对于新妈妈来说不是单纯的减肥瘦身，它关系着母乳的喂养，宝宝的健康，等多方面的问题。尤其是在夏季的来临，都想着急的变回之前的苗条身材，新妈妈怎么减肥才能恢复又能保证母婴的健康呢?

做新妈妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了。只要我们按照下面的三部曲做，产后恢复不用担心，夏季很快就会让你瘦回来。

一部曲：树立正确的观念

专家指出，夏季产后恢复一般产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。

二部曲：合理调整饮食

专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

三部曲：适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

夏季产后恢复不能过于心急，瘦身本来就是持之以恒，才能逐渐瘦下来。另外，饮食与运动必须均衡，是科学减肥的必备条件，相信按照上面的方法，很快就会恢复原有的苗条身材。