产后哺乳期想瘦身这样做最有效

哺乳期如何有效减肥?哺乳期只要正确掌握时机和方法是可以实现迅速减肥的愿望。那么，这就需要借助一些食物和运动来实现这个瘦身的心愿了。下面，与母婴健康小编一起了解一下产后恢复的技巧和方法吧!

柚子含有非常丰富的蛋白质，而且适合高血糖、高血压、高血脂的人吃，是非常好的食物，具有健胃、润肺、利便、清肠的功效，有助于身体健康，因此哺乳期的女性也可以食用柚子，让自己和婴儿的身体都变得更加健康，只是柚子是寒凉之物，要少吃才好。

·预防贫血

柚子中含有铁元素，可以缓解和预防贫血的症状，母亲吃了柚子之后，会将柚子中的铁元素通过乳汁传送给孩子，让宝宝也变得更加健康，体质增强。

·化痰止咳

柚子皮也是一种重要的食材，具有化痰止咳的功效。在寒冷的秋冬季节，人们容易受寒咳嗽，这时可以将柚子皮拿来泡茶喝，帮助缓解咳嗽的症状。当然柚子皮味苦，可以加些糖来缓解苦味。

·美容功效

柚子中含有大量的蛋白质，有机酸，维生素，这些都是有助于人们皮肤健康的东西。常吃柚子可以抑制痘痘滋生，调节人体内的油脂平衡，让皮肤变得光滑清洁。并且柚子中含有的维生素P，具有净化毛细血管的作用，可以让给肌肤变的细腻，因此女性常吃柚子可以养颜驻容。

·有助于减肥

产后的妈妈体形基本都是比较肥胖的，可能你也会想着减肥，那么不妨经常吃些柚子吧。柚子中的维生素、纤维的含量都很高，热量却很低，刚好可以是减肥的圣品。经常吃柚子，不仅可以防止体重增加，还可以补充营养元素。

·促进母亲和宝宝身体健康

柚子的功效很多，不仅仅果肉含有大量的营养物质，柚子皮更是可以入药，治疗风寒疾病。母亲在食用柚子的时候，其中的营养元素会通过乳汁进入孩子的体内，让母亲身体健康的同时，也让宝宝更加的健康，增强宝宝的抵抗力。另外，平时母亲可以经常喝些蜂蜜柚子茶，润喉润肺，并且养颜美白，但是柚子是寒凉物，母亲应该适当的食用，不要过量，否则会腹泻，甚至引起婴儿腹泻，让宝宝生病，这一定不是妈妈们愿意见到的。

母婴健康小编温馨提示：以上就是哺乳期有效进行瘦身减肥的方法，新妈妈们不妨尝试一下吧!