合理饮食让你远离产后便秘

产后便秘可以说是产后恢复中的一个大问题，产后便秘如果处理不好，对于母婴健康也会产生意想不到的影响。那么该如何应对产后便秘呢?我们还是要在饮食上多下功夫。关于产后便秘的饮食应对策略，下面将会为你一点点说明。

饮食建议多多

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

要缓解和预防产后便秘的发生，饮食上就要多吃富含纤维的食品以及水分充足的食品，还有些食品能够促进肠胃蠕动，最好也吃一些。值得注意的是，汤水是好东西，不仅可以帮助我们补养身体，促进身体恢复，对于缓解产后便秘也非常有用。