适合孕妈妈孕期的食谱有哪些

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  • 2014-12-18
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六、孕妇早期营养食谱:海米醋熘白菜

菜品:海米醋熘白菜

工艺:醋溜

口味:酸甜味

类别:孕妇食谱清热解毒调理便秘调理健脾开胃调理

主料:白菜700克

辅料:虾米10克

调料:花生油50克胡麻油5克酱油10克白砂糖20克醋15克盐2克味精1克淀粉(豌豆)8克料酒5克各适量

制作工艺

1.将白菜去外帮取其心切成小片段,放入沸水锅内焯一下,捞出沥干水分。

2.炒锅上火,放油烧热,下水发好的海米和酱油、精盐、醋、料酒、白糖,加入白菜片翻炒,加水少许,待汤沸时,用水淀粉勾芡,放味精,淋花椒油,盛入盘内即成。

食用方法

早餐|中餐|晚餐

相关人群

适于4~6个月的孕妇食用。

食谱营养

白菜:大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等,都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜,还能预防和治疗便秘,预防痔疮及结肠癌等。

虾米:虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质,钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用;并还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

食谱相克

虾米:1.吃虾严禁同时服用大量维生素C,否则,可生成三价砷,能致死;

2.不宜与猪肉同食,损精;

3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;

4.忌糖;果汁与虾相克,同食会腹泻。

小提示:

要知道孕期饮食营养的重要性,一款营养又美味的食谱,会给准妈妈和胎儿的健康加分哦!

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