产后饮食应该如何选择

产后饮食如何选择?产后恢复是一个需要精心呵护的阶段，因此，在此期间选对滋补的食物对产妇来讲尤为重要。那么，哪些滋补食物适合产妇呢，哪些滋补食物能帮助产妇快速恢复身材呢?听听母婴健康专家的建议。

产妇调养 选对食物吃出好身体

根据体质选择滋补食物

中医提倡根据新妈妈的体质特点，因人而异地加以调理。也就是说月子里根据自己的体质进行恰当的补养，确实可使身体快速复原。

寒性体质的新妈妈。特点是面色苍白，怕冷或四肢冰冷，大便稀软，尿频而且量多，色淡，舌苔白，易感冒。这类新妈妈肠胃虚寒、气血循环不良，应以温补的食物为主。如麻油鸡、四物汤、十全大补汤等，原则上不能太油，以免发生腹泻。寒性体质的新妈妈可以选择荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。不宜食用寒凉的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

热性体质的新妈妈。特点是面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、颜色黄，而且有难闻的味道，舌苔黄或干，舌质红赤，皮肤易长痤疮。这类新妈妈宜多吃麻油鸡(姜及麻油用量要少)。宜选用山药、黑糯米、鱼汤、排骨汤、丝瓜、冬瓜、莲藕等，避免上火。热性体质的新妈妈可以选择吃些橙子、草莓、樱桃、葡萄等，但不宜多吃荔枝、桂圆等。

产后出血怎么吃才健康

分娩后随着胎盘的娩出，一般都有100～500毫升的出血，这是正常现象。但如果出血量超过500毫升，就属于异常症状，称为产后出血。胎盘娩出至产后2小时内发生的出血称为早期产后出血;产后2～24小时内发生的出血称为中期产后出血;分娩24小时以后到15天内，仍有子宫大量出血，出血量超过500毫升，称为晚期产后出血。

宜吃补益气血的食物，如乌鸡、鸡蛋、人参、猪肉、羊肉等。

多吃含铁丰富的食物，加强营养。

贫血严重的新妈妈应及时咨询医生，医生往往会开些补血的铁剂，铁剂同时搭配维生素C将更加有利于吸收。

不要吃比较辛辣的食物，如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等，以免辛温动血。

不要吃寒凉的食物，如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等，以免致瘀。

产后便秘怎么吃才健康

几乎所有女性在产后都有可能出现便秘，具体表现为产后大便艰涩，数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出。便秘容易诱发肛裂，后果更为严重。

在饮食上要多喝汤、多饮水。每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。每晚睡前饮用100毫升淡盐水，有利于大便的排泄。

常吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，以及富含B族维生素的食物，以刺激肠壁，使肠道蠕动加快，有利于排便。如黑芝麻、阿胶、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、当归、决明子、菠菜、南瓜、猪肉、海参、苹果、梨、黑木耳、燕麦、杨梅、茼蒿、海带、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

产后浑身痛怎么吃才健康

女性在产褥期间出现肢体关节酸痛、麻木、恶风畏寒、活动不利甚至肿胀，中医称为产后身痛”，又叫产后关节痛。

产后身痛多由血虚或外感风寒所导致。血虚者宜多吃营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、红枣、红豆等;外感风寒者宜多吃辛温散寒食品，如生姜、葱白、红糖等。

避免吃寒凉、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷饮、柿子、黄瓜等。

母婴健康小编温馨提示：世界上没有一种药能够治百病，同样的道理，世界上也没有哪一种食物能够独挡帮助产妇滋养身体的大任。月子里最佳的饮食原则就是根据产妇的实际情况选择滋补食物。