产后恢复需要留心身体的哪些变化

产后恢复需要留心身体哪些变化?产后恢复是一个漫长的过程，在此阶段我们要从科学营养的饮食和科学合理的运动两个方面来及时的让身体得到恢复。但是，在身体恢复的过程中，有一些变化是不容忽视的。下面母婴健康专家将为你讲述几个需要你留意观察的变化!

产后恢复是一个漫长的过程，在此阶段我们要从科学营养的饮食和科学合理的运动两个方面来及时的让身体得到恢复。但是，在身体恢复的过程中，有一些变化是不容忽视的。下面母婴健康专家将为你讲述几个需要你留意观察的变化!

大多数的新手妈妈并不知道自己的身体到底会在多长的时间里恢复到产前的状态，在产后的一至两个月里也总会怀疑，怀孕与分娩对女性外观上的影响到底是暂时的还是长期的呢。事实上在产后的六周内，身体不会发生太大的变化，在以后的日子里能否恢复到产前的体形这取决于很多的因素。

阴道的变化

在分娩后的第一周，恶露从子宫经由阴道排出体外，最初它是红色的，渐渐变成粉红色，在最后几天会呈现黄色。也就是说，当恶露变成黄色时说明恶露的排出已经接近尾声了。胎儿在通过产道时将女性的阴道撑大，因此产后的女性阴道会比较松弛。

不管是普通的阴道分娩还是剖腹产，怀孕时宝宝对骨盆的压力都会对女性产生一些影响，有些甚至会是永久性的。举个例子，有时候你会发现如果去卫生间不够快就会有一些些尿液不由自主地滴出来，或是一不小心打个喷嚏或是咳嗽也会带来同样的困扰。

为了改善这种情况，在生完孩子后坚持每天做凯格尔练习，每天做三组，每组做30-50次。

乳房的变化

开始胀奶的时候，乳房会慢慢变大，如果是母乳喂养，只要仍在喂奶阶段乳房都会维持较大的尺寸。在这个阶段，充血或涨奶是非常痛苦的经历，为了尽可能地避免这些，这里有一个技巧：如果需要离开宝宝多个小时，请带上便携式吸奶器。而且在离开家之前，先泵出足够多的奶水留在家中，一方面可以让宝宝有奶喝，另一方面也可以避免外出时胀奶的尴尬。

有时候也会发生漏奶现象，为了避免奶水润湿衣服，最好在内衣内侧加上隔乳垫。

整体外观的变化

产后除了乳房明显变大外，臀部、背部、大腿等身体各个部位都会变得更加圆润，而之前凸出的肚子在分娩后会像枯萎的花儿那样失去弹性。

但这所有的一切并不可怕，通过在家或健身房的锻炼就能恢复到产前的样子了。当然，身体不会在几个星期内神奇地改变，需要更有耐心更坚持地进行锻炼才会收到相应的效果。

皮肤的变化

产后的妊娠纹是女性最为普遍的烦恼，有近90%的女性在产后会有妊娠纹。妊娠纹一般出现在乳房、臀部或腹部，显示为粉红色或淡粉色的条纹，随着时间的推移，这妊娠纹的颜色会慢慢褪色。那怎样才能消除这些讨厌的妊娠纹呢，可以尝试一些富含维生素E、可可脂和阿尔法羟基酸的药膏。

怀孕期间多余的荷尔蒙分泌早就让皮肤有点超负荷了，如果原来就有痤疮的困扰，那产后问题会更加严重。每天尽量坚持皮肤的有效深度清洁，不要使用带有香味的肥皂，避免含有药物成份的收敛剂。

头发的变化

产后有些女性会发生严重的脱发现象，这是由雌激素水平下降引起的。根据调查数据显示，女性在产后一年内就会恢复到正常的发量，因此不必担忧。

母婴健康小编温馨提示：产后身体发生变化是一个正常的现象，但是不可忽视上述问题。