素食催奶一样很有效

　　产后很多妈妈都会遇到奶水不足的问题，然后就是各种催奶的食疗法。但是，有些人天生就吃不得肉，一向只吃素食。也就是鸡汤鱼汤都不管用了。那怎么办?本文就是为了素食妈妈推荐的素食催奶方法。素食妈妈一定要留意了，仔细看看这些素食催奶。

　　素食催奶这么吃

　　素食催奶一 、每天吃大豆及豆制品

　　钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。

　　素食催奶二、每天喝原味蔬菜汤

　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

　　素食催奶三、多吃坚果类食物

　　坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。

　　素食催奶，针对哪些不吃肉食的妈妈们。所以，素食主义妈妈也不必担心了，也不用逼着自己去吃实在难以下咽的东西了。