莴笋豌豆能催乳

　　莴笋和豌豆都是菜市场最常见的蔬菜，豆腐更是家家都少不了的日常饮食。正是这些普通的东西，辅以适当的烹调方法，就可以帮助新妈妈们催乳了。

　　豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　中国的饮食文化真是博大精深，看似不起眼的东西，只要经过适当的烹调就可以变成催乳的良方。如果一说到催乳，你还在讨论那些大鱼大肉，那你可就OUT了。