新妈产后吃什么有助催奶

 由于各种各样的原因，很多新妈妈在产后出现了奶水不足的情况，产后吃什么催奶也成了妈妈们迫切想要了解的问题，下面小编就为大家介绍几款有助催奶的食谱。如果大家还是不放心，可以去咨询育儿专家们的意见，这样不仅稳妥。

给宝宝喂养母乳不仅对宝宝的发育有众多好处，还能给妈妈们减少很多不必要的麻烦。乳汁不足，不宜操之过急，因为乳腺管还不够通畅，所以最好还是不要吃大量的油腻催乳食品，循序渐进，温补为宜。

新妈产后吃什么有助催奶

鲤鱼粥：鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

芪肝汤：猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

鲫鱼汤：鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

清淡肘子：猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

黄花炖瘦肉：干黄花菜25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。

妈妈们在产后坐月子期间为了有利哺乳和产后恢复，在饮食上需要做很大的调整，家人们可以给新妈妈准备上面这几种催乳食物，注意合理搭配，营养均衡，这样才能保证奶水充足。