教你两款美味又催乳的营养粥

猪蹄汤、乌鸡汤、甲鱼汤等等这些都是我们熟知的产后催乳营养汤。其实，催乳并不一定只能靠汤，我教你做两款粥，一样能够成为催乳佳品。

鲜鲤鱼粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。

制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油(不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

营养小秘诀：

鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

花生大米粥

原料：生花生仁100克，大米200克。

制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水，再把淘净的大米放入，待煮开后以慢火煮粥。

营养小秘诀：

花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。

总是喝汤，产妇们也一定喝腻了，那就赶快让家人按照我所教授的方法给你做一顿催乳粥来尝尝吧，保证你胃口大开的同时还能够收到很好的催乳效果。