正确吃鱼有助于妈妈催乳

正确吃鱼有助于妈妈催乳

提到吃鱼，很多妈妈第一时间想到的可能就是鲫鱼。因为产后吃鲫鱼，对产后催乳有很好的效果。而且，鱼含有丰富的营养元素，既有利于帮助妈妈产后身体的恢复，也有助于妈妈健康。不过，今天小编要告诉大家的是，其实，在产后不仅鲫鱼有这样的效果，还有一些鱼，也照样有这样的效果，下面就跟着小编一起来看看吧。

营养专家提醒，虽然鱼含有丰富的营养元素，不过，鱼肉一般比较腥，因此，很多妈妈不能接受。由于生完孩子后，产后胃口往往不怎么好，所以，产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究。产后四种鱼推荐：

代表一：鲫鱼

鲫鱼肉味道鲜美，含有丰富的蛋白质，而且其脂肪含量少，所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得腻，还不用担心长胖的问题。

鲫鱼自古以来就是远近闻名的催乳补品，还有美容的功效。鲫鱼中含有全面优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。