有效催乳其实一点也不困难

作为一名新妈妈，当你遭遇奶水少，不够宝宝吃的尴尬的时候，一定非常头疼。别着急，这个时候越是着急，越是适得其反，现在你需要做的就是学习一些科学的方法，看看如何才能够有效催乳。不要因为奶水少就轻易放弃母乳喂养，这样对母婴健康都不利。其实催乳的办法很多，有不少可能都适合你，只是一直以来你不知道而已。有效的催乳应该是从多方面共同进行的，只是单一的运用一种方法，效果自然不理想。现在我就系统的教给你该如何进行催乳吧。

勤喂是一种好办法。试着抽出24～48小时的时间(如你的奶水实在太少，可抽出更长的时间)，什么事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿，需要妈妈不时把他轻轻唤醒，鼓励他吃奶。

保证充足睡眠，睡眠后可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。

两乳换喂。每次喂奶，两侧乳房轮换2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一只乳房吃10分钟，换另一只再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时都轮换着来喂。

只让宝宝吸妈妈的乳头。母乳喂养宝宝，一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物，请试着用汤匙。

通过食物催乳。这是最好的办法，民间有不少行之有效的催乳食品，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛肉丸子汤等。实在没有效果，才可以考虑药物催乳。

妈妈饮食要平衡。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。

充分休息与放松。充分的休息与放松，很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，这些都有利于奶水的增加。

其实催乳的最好办法就是勤喂了，很多新妈妈增加喂奶的频率之后，奶水很快就变得充足起来。保持充足的睡眠也是增加乳汁分娩的重要因素，于此同理，保持愉快的心情也很重要。在哺乳的过程中，要两边乳房轮流换喂，这样才能刺激两边乳房的乳汁分娩。如果你按照这些方法做了，效果仍然不算是十分理想，也不要着急，你还可以配合食物催乳，这在民间是非常流行的，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等等都是催乳的绝佳食品，你不妨也可以试一试。