怀孕初期如何拥有好的睡眠
忌蒙头睡觉 蒙头睡觉容易吸入大量的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,容易造成呼吸困难,进而影响睡眠质量。
饮食助力 饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡膳食、合理营养非常重要。孕妇应以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。孕期女性要克制食用浓茶、烈酒、辣椒、肉桂、胡椒等妨碍睡眠的食物。少吃油炸、煎烤、过油、过咸的食物。
有助睡眠的食物包括:小米、蜂蜜、牛奶、莲子、桂圆、枸杞、葵花籽、核桃、大枣、酸枣仁、豆类、百合、芝麻、牡蛎、银耳、鹌鹑蛋等。
在怀孕的初期,如果想要拥有好的睡眠,就必须严格遵守正确的睡眠习惯,也可以适当通过饮食来改善睡眠质量,放松心情,好随眠自然就会回到你身边。
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