回奶妈妈如何通过食物催奶

一、催乳汤水木瓜鲫鱼汤

主料：木瓜1只鲫鱼1条

配料：姜2片盐适量

做法：

1、木瓜削皮去籽，洗净后去块。

2、鲫鱼去鱼腮及内脏后洗净晾干后切块。

3、锅里放油，稍热后下姜片爆香后分别将木瓜和鲫鱼爆香。

4、将鲫鱼和木瓜放入电砂煲中，加入1升清水煲1小时后加入适量盐调味即可。

Tips：鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。鲫鱼，可是哺乳妈妈的不二之选哦。

二、催乳菜猪脚花生汤

主料：猪脚500g

配料：花生适量盐适量姜2片

做法：

1、将猪脚上的毛剃干净

2、把猪脚剁成块放入盆里

3、将猪脚和花生洗干净放入盆，加入适量的盐和水，姜2片，即可放入锅里炖

Tips：猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用。

关于如何通过食物来催奶的介绍就给大家讲解这么多，产后母亲在生活中一定要多注意。对于回奶现象其实只是一种生理反应，一般只要通过合理的催奶，一般就会解决的。对于宝宝的哺乳是一个辛苦活，一定要焦虑，心情也是会影响母乳的质量和产量的。所以在生活中要有一个乐观的心态，这样也能给宝宝一个良好的引导。在这里祝大家都能有个健健康康的宝宝。