要催乳先要做好两件事才行

乳汁分泌不多怎么办?这会不会影响到母乳喂养的顺利进行呢?有没有什么十分有效的催乳方法呢?其实你不用慌张，对于一般的产妇而言，乳汁分泌不足并不是什么问题，也不需要采取什么特别的催乳方法，只要你做到一些细节上的小事，乳汁的分泌自然会多起来。下面有两个问题需要新妈妈们在哺乳期多注意，这样乳汁自然就会充沛起来了。

补充水分 乳母常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。因此，妈妈们在喂奶时要注意补充水分，坐月子期间要多喝豆浆、原味蔬菜汤、生化汤等。

充分休息 由于夜间要喂奶几次，因此哺乳妈妈可能会因为睡眠不足而使奶水量减少。此时，妈妈们要注意多休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看宝宝，自己抓紧时间充分休息，同时还要学会如何在晚间喂奶但不影响睡眠。每天争取能有10个小时的睡眠时间。

母乳中含有大量的水分，在很多情况下乳汁分泌不足和体内缺水是有关系的。你应该也有亲身的体会，那就是在哺乳过程中会感到口渴，这就是水分流失的表现，所以要想乳汁分泌充足就必须要时时注意补充水分。此外，注意休息也很重要，新妈妈们要忙着照顾宝宝，往往容易休息不足，这也是导致乳汁分泌不足的重要因素，因此要母乳喂养顺利进行，你首先就应该休息好。