冬季催乳一定要从三方面入手

对于产后奶水不是很充沛的新妈妈来说，产后催乳是一个大问题。现在正值冬季，是各种流行性疾病的高发期，而母乳可以给宝宝提供必要的抵抗力，如果因为奶水不足而导致无法进行母乳喂养，那么会给宝宝的健康带来隐患，所以掌握冬季催乳知识是非常必要的。冬季催乳主要要从三个方面入手，第一是要注意自己的饮食习惯，了解哺乳期的饮食禁忌，再有就是要借助催乳汤的力量来进行催乳，第三则是要注意摄取一些蛋白质，这些做法对催乳是非常有效的。

饮食忌生冷、寒凉

生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。

产后3天喝催乳汤

但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

增加优质蛋白

奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。

新妈妈产后如果感到奶水不是很充沛，那么就一定要及时采取措施进行催乳，以免影响到正常的母乳喂养。产后新妈妈要特别注意不可食用生冷和寒凉的食品，这些食物会在很大程度上阻碍乳汁的分泌。要催乳，喝催乳汤是很有必要的，不过要注意喝催乳汤的时间，通常情况下在产后三天开始喝催乳汤是最有效果的。奶水的分泌和身体中蛋白质的含量有很大的关系，所以在安排产后饮食的时候，新妈妈要多注意吃一些含有优质蛋白的食物，它们将会让你的奶水更加充沛。