奶水不足吃什么?试试燕麦和大麦

新妈妈奶水不足怎么办?奶水不足吃什么?很多新妈妈存在奶水不足的问题，而不知道该如何应对。今天，母婴健康专家所推荐的3种食物就可以帮奶水不足的新妈妈下奶，一起来看看吧。

奶水不足吃什么?

燕麦：在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

蔬菜：有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

大麦：像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。

除此之外，妈妈奶水不足也要多喂孩子，这样也是有帮助的哦。

奶水不足怎么办

奶水越少，越要增加吸吮次数。有些初产妇在泌乳量偏多时未及时吸空余乳，少乳时又延时哺乳，未正常按时(3小时内须有一次)哺乳。其实，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。婴儿的吮吸能力超过任何催乳师，可促进产妇脑下垂体分泌催乳激素。所以，只要宝宝饿了就要喂，至少保证每3小时喂一次，喂得越多，奶水分泌得就越多。并且每次让宝宝把双侧的乳汁都吸空，这样可以促使乳汁分泌。通常，一天给吃母乳的宝宝换6～7片尿片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。

小编温馨提示：知道了奶水不足吃什么，所以如果您存在奶水不足的问题，不妨试试以上的食物吧。新妈妈奶水不足怎么办?不如就来试试以上食物吧。而且关键是新妈妈一定要对自己有信心才行。