奶水不足可以试试按摩催乳法

当新妈妈们出现乳汁分泌不足的情况时，往往最先采取的措施就是进补了。很多人都认为大量进补对于保证乳汁分泌具有显著的作用，所以猪蹄汤、鲫鱼汤等等食品就成为了新妈妈们餐桌上不可缺少的食物。其实通过进补来催乳未必对母婴健康有益。如果你觉得乳汁分泌不足，可以尝试一下按摩催乳法，这种催乳方式既健康又有效，是值得尝试的。

按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

通过科学的按摩往往能够实现理想的催乳效果，按摩催乳法主要有三种形式，第一种是环形按摩，第二种是螺旋形按摩，第三种则是指压式按摩，综合运用三种按摩刺激方法便能够有效刺激乳汁的分泌，起到不错的催乳效果。在此还要提醒新妈妈们，哺乳会导致水分流失，所以如果水分不足也会影响到乳汁的分泌，因此哺乳期间要记得补充水分哦。