哺乳妈咪自我护理

        刚刚接受了生产的痛苦，妈妈又要接受哺乳的考验。从产后3天，乳房开始大量的产生乳汁，乳房也变得大了起来，同时也带来新的问题，为保证孩子的健康，妈咪应该细心的护理好乳房。

1. 哺乳期选戴合适文胸
* 哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。
* 应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。
* 每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。

2. 喂奶前后护理乳房
* 第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。
* 每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。
* 喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。
* 喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。

3. 保护好乳头
* 乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。
* 不要让宝贝含着乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。

4. 防止乳房变形
* 吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。
* 吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。
* 通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀；平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。