孕妈怀孕早期便秘的饮食对策

选择含脂肪酸较多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

选择含维生素民比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

选择含水分多的食物：如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

怀孕期间，出现便秘的准妈妈不少，由于个人体质不同，便秘的轻重程度也就不同，应根据实际情况来选择正确的方法缓解便秘带来的不适。在食物上妈妈们可以参考一下上面所提到的，但应切记不要过量，有度才行。