怀孕期间谨防便秘

       不少女性朋友在怀孕期间，比较容易便秘，有的困扰整个孕期。那么孕妇为何比较容易便秘？如果发生便秘了，怎么办？下面介绍一个孕妇便秘的原因及护理方法。

引起便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食人的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调。严重者引发静脉曲张。为了避免这种状况，平时要注意以下方面。养成每天步行半小时的习惯，穿合脚的鞋子，不穿高跟鞋或高筒靴。下班回家后，赤足或穿拖鞋，可改善足部血液循环，并使肌肉得到锻炼。每天午休或晚间睡眠时两腿宜稍微抬高，比如在脚下垫一个枕头或坐垫，使足部抬高30厘米以上。尽量减少增加腹压的因素，如减少咳嗽、便秘等症。去厕所蹲踞时间不宜过长。避免使用可能压迫血管的物品，如太紧的袜子和靴子不要穿用，也不要用力按摩腿部。已有静脉曲张的孕妇，应避免靠近热源暖气片、火炉或壁炉，因为热气能使血管扩张，并应禁止长时间日光浴。不要用太热或太冷的水洗澡，洗澡用水的温度要与人体温度相同。严重的下肢静脉曲张需要卧位休息，用弹力绷带缠缚下肢，以预防曲张的静脉结节破裂出血。少吃高脂肪食物，少吃糖和咸食。一般静脉曲张在分娩后会自然消退。有时静脉曲张发展严重，产后需要考虑外科手术治疗。       孕妇便秘会引起一系列问题，孕妈妈要注意防范。在饮食注意营养平衡，别吃过于油腻的食物，蔬菜、水果都要适当吃点。经常散散步，不能老是坐着或躺着。只要平时多加注意，一般都会避免便秘的。