准妈妈孕期如何缓解秋乏

 现在正值秋季，秋乏自然而然就被人们经常提及。而这个小烦恼也影响着怀孕的妈妈们。秋季本事好时节，为什么人们会出现秋乏现象呢?准妈妈们又该如何缓解秋乏呢?

秋乏产生的原因与缺氧有关。夏季，人体的血管处于扩张状态，心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足，而进入秋季之后天气变凉，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经功能紊乱，使人出现失眠、乏力症状。

准妈妈孕期如何缓解秋乏

一些老年人，或一些心脏病、哮喘、支气管炎等病人机体调节能力下降，如果心、肺功能发生障碍，氧的吸入、利用就会受到阻碍，更易引起体内缺氧。

避免“秋乏”，每日多睡1小时，尽量争取晚上10时前入睡，并适当增加睡眠时间。不暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物，以减轻脾胃负担，有助减轻“秋乏”症状;

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，减轻疲劳;及时增减衣物，脊背要暖，保护好五脏六腑;

每天泡脚并按摩脚心，可以消浊通络，接触疲劳，起到吐故纳新的效果，起到缓解“秋乏”的效果。

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

锻炼方法：散步、做操等，简单运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。

即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

春困秋乏并不是说说而已，有不少人会出现这种情况，尤其是怀孕的准妈妈。所以。妈妈们一定要自己学会如何缓解秋乏，这对母婴的健康可是有好处的哦。