高龄孕妇孕晚期坚持运动好生养
准妈妈在怀孕的不同阶段关注的健康焦点也不同。刚怀上的时候关心怎么安胎保胎，过了三个月怎样促进宝宝大脑和体格充分发育成为重点。到了8个月，准妈妈们身不由己地，就把精力放在了如何促进生产，以及分娩前的准备工作。听老一辈的人说，怀孕晚期如果不坚持锻炼，保持健康体魄，分娩时力气不够，宝宝生不下来，是要遭老罪的。
尤其是一些高龄孕妇，生育风险比一般孕妇高，越是临近生产，母婴健康受到的威胁就越大。那么高龄孕妇在孕晚期应该坚持哪些锻炼增强体能呢?对于孕晚期高龄孕妇来说，一般的孕期锻炼需要做哪些调整呢?我们来了解一下高龄准妈妈孕晚期可以进行的健康运动。
高龄孕妇 孕晚期坚持运动好生养
散步
时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
做广播体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿等动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。
作妊娠体操
可以进行诸如坐椅子运动、脚部运动、鼓胸呼吸运动、从站到坐的姿势、使乳腺发达的动作、盘腿坐运动、从侧坐到就寝的姿势、肌肉松弛法、按摩和压迫运动、鼓腹呼吸、骨盆振动运动、短促呼吸运动等。
练瑜伽
孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。
跳舞
可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。
游泳
可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。
以上就是适合高龄孕妇在孕晚期坚持的锻炼项目。准妈妈要记得根据自己的身体状况进行调整。小编特别提醒：孕晚期锻炼，应当在运动前做热身，适当喝水，以防止脱水;避免猛力转身和用力过猛，如果出现疼痛、恶心、眩晕等症状，应立即停止运动。最好和家人或朋友一起来做运动，以确保母婴安全。
