合理饮食积极应对孕期上火

孕期上火，很多孕妈妈都有这样一种痛苦的经历，当上火严重时，正常生活完全被扰乱。那么如何做到合理饮食，积极应对孕期上火呢?

所谓的孕期上火是指由人体各器官不协调造成的一种病理表现，在医学上被称为激性疾病。假如平时消耗大量的体力和精力，就会使全身的各系统处于紧张变化中，即处于“应激状态”。一旦机体进入应激状态，就会破坏体内环境的平衡、稳定和协调，致使疾病发生。孕期上火时出现头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力、四肢酸软，不想活动等常见症状。

积极应对孕期上火：合理饮食很关键

1、多吃豆类、小米等粗粮

孕期应多吃小米、豆类等一些粗粮和白菜、菠菜等绿色新鲜的蔬菜，增加进食种类，防止进食烧烤、辛辣等刺激性的食物，这样会减少对口腔和肠胃刺激。如果过分食用辛辣肥腻煎炒等食物，会导致脾胃受损，内蕴化热，如果上火十分严重的孕妇，口角还可能会出现糜烂。

2、多吃清淡食物

如果孕妇睡眠不足，很容易导致虚火上升，有的孕妇还喜欢一边吃一边玩，花生、巧克力这些热性零食玩不离手，如果体内热量堆积太多，脸部就会冒出很多痘痘。这种上火大多由于内热引起，因此这时吃得越清淡就越有利于皮肤状况的改善。除此之外，孕妈妈还要注意劳逸适当均衡，避免疲劳过度。

3、多吃清凉解毒食品

孕期胃火上升可能会出现口腔溃疡、牙龈肿痛，有的孕期上火严重者，甚至会出现嗜睡、精神不集中等症状。对于这样的胃火，孕妈妈要多吃清凉解毒的食物，不要再吃羊肉、巧克力等这些热性食物了，坚持一段时间，上火自然会有所缓减甚至完全消失。

上火对于孕妇来说不仅仅会对自身的健康造成危害，还可能影响到胎儿的健康。营养专家提醒各位孕妈妈，在节假日饮食一定要多加注意，作息也要尽量正常，如果已经出现了上火的现象，也应该遵照科学的办法去火。

母婴专家提醒，孕妇上火不仅仅会影响到自身的健康，同时也可能会致使肚中宝宝上火，所以孕期饮食要尽量做到清淡，多吃水果、蔬菜，多喝水，多吃粗粮，少吃热性食物，尽量避免孕期上火。