孕妇腰酸背痛的缓解方法

妈们最怕腰酸悲痛了，尤其是高龄产妇。随着年龄的增大，身体的体能也在不短的下降，怎么样舒缓盐酸背痛呢，方法是有很多的，下面就给大家说说怎么帮助怀孕妈妈们解除腰酸背痛。

1、不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

2、准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

3、坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。

4、准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

5、在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

6、怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。

7、准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

8、不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。

以上的8种缓解腰酸背痛的方法孕妇妈妈们都记住了吗，要经常做哦