推荐三款精选食谱吃走孕期水肿

3、洋葱鸡柳

材料：鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。

调味料：盐少许、黑胡椒粒少许。

做法：

1.鸡腿洗净去皮切条状，洋葱、胡萝卜洗净切丝，青葱洗净切段，备用。

2.热油锅，加入洋葱爆香后，然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅。

食材营养与安全：洋葱含有丰富的维生素B、矿物质，可促进体内能量和多余水、钠及废物的代谢，利于水肿的消除。此外，洋葱中也含有丰富的钙质，有助于胎儿的骨骼发育，对于预防孕妈妈产后钙质流失也有一定作用。高蛋白的鸡肉中含有丰富的色氨酸、B族维生素，与洋葱搭配可有效改善孕期忧郁的状况。

孕期水肿是很常见的，不同女性由于体质不同，水肿的程度也不一样，但是水肿是可以通过一些生活的保健和饮食的调理缓解的，上面推荐的三款食谱就是不错的有助缓解孕期水肿的食谱，有水肿的准妈妈不妨试试这些食谱。