营养专家：孕期不适症的食疗方案

很多准妈妈在怀孕期间会晨吐、腹泻或便秘、嗜睡、贫血等，而且不同孕周出现的主要症状也是不同的，如孕吐可能就是前三个月严重些，等候后期会逐渐消失，但是贫血可能会伴随整个孕期，而腹泻或是便秘也可能只是阶段性，那么准妈妈孕期如何应对这些问题呢?

【晨吐】

起床前吃些饼干或谷物食品;一天之中定时少吃多餐;避免进食高脂、油腻及煎炸食品。

【便秘】

多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

【腹泻】

多吃诸如苹果酱、花生酱、香蕉、燕麦片、精制小麦面包一类的食品，这些食品富含胶质，有助于吸收体内多余的水分。

【心痛】

一天之内定时少量多餐;试着在进食前喝些牛奶;控制进食含咖啡因的食物及饮料。

【贫血】

约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈妈应该在饮食上加强造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分;即多食红肉类、肝脏、蛋类等。

孕期出现一些不适症状是常见的，但是准妈妈又不能轻易的采用药物治疗，生怕药物会伤害到胎宝宝，其实除了药物治疗，准妈妈还可以试试食疗的方法，上面小编说到的这些孕期不适症状都是可以采用食疗的方法缓解，有这些症状的准妈妈们不妨试试。