夏季孕妇防晒5饮食让你健康白

随着气温的升高，怎样防晒成为了很多孕妇关注的话题。市面上关于孕妇防晒的产品也很多，面对众多的孕妇美白产品，你可知道怎样选择呢?母婴健康专家告诉我们，其实从健康的角度讲，不建议孕妇用防晒产品，最好的防晒方法可以从孕期饮食方面入手，下面就赶紧来看看吧。

夏季孕妇防晒 5饮食让你健康白

1、水果

水果中的天然维生素C，可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素c。

2、豆制品

豆类产品中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3、坚果

植物油中的维生素e，能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

4、谷类

全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5、鱼肉

研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用

最后，小编提醒一点，夏季孕妈如果不想被晒黑的话，可以选择在上午或者傍晚的时候出去，因为这时候的太阳没有那么大哦。出去的时候，最好带上一把太阳伞。