怀孕晚期睡不好觉怎么办

也许是孕晚期快要分娩的缘故，很多的孕妈咪，在怀孕晚期，总是会有睡不好觉的症状发生。遇到孕晚期睡不好应该怎么办呢?从母婴健康的角度讲，怀孕期间如果不能保证充足的睡眠的话，对胎儿的发育是有很不利的影响的。下面，就让小编来告诉你孕晚期睡不好怎么办?

怀孕晚期睡不好觉怎么办

1、睡前洗澡

临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

2、内衣睡衣要选好

睡觉应该保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、整理好家居环境

卧室应该保持通风，开空调时间不宜太长，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿发育。

4、适度按摩

适当的按摩，能够很好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

5、借助牛奶来入睡

资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

6、注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

关于孕晚期睡不好觉的相关介绍，就到这里了。最后，小编提醒一点，充足的睡眠质量，对母婴健康是非常有有利的。所以，在怀孕期间，孕妈咪应该保证充足的睡眠。