孕晚期失眠难耐到底应该怎么办

母婴专家指出，对于孕晚期的孕妇来讲，睡眠质量的高低，直接影响着胎儿的发育状况。然而，尽管如此，还是有很多的妈妈，在孕晚期会有失眠的情况发生，那么，孕晚期失眠怎么办才好呢?有什么方法，可以缓解孕晚期失眠呢?下面，就赶紧来看看今天的孕期健康课堂吧。

孕晚期失眠怎么办

原因一：睡姿不对

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

解决方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

原因二：体内缺钙

怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

解决方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。