怀孕晚期常晒太阳可预防腿抽筋

很多孕妇到了怀孕晚期，都有腿抽筋的现象，尤其是在夜间，其表现的更加明显。那么，在孕晚期腿抽筋怎么办才好呢?预防孕晚期腿抽筋有哪些方法呢?母婴专家指出，怀孕晚期常晒太阳可预防腿抽筋。

孕晚期腿抽筋怎么办

孕晚期腿抽筋的原因

首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。

其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋。

再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。

孕晚期腿抽筋预防方法

1、睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕;侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。

2、坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。

3、选择平底鞋。为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

4、多晒太阳。孕妇平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。

孕晚期腿抽筋，除了上面介绍的预防措施之外，孕妈妈们也可以吃一些预防腿抽筋的食物，比如：牛奶、虾皮、紫菜等。这些对预防孕晚期腿抽筋，都有着非常积极的作用。