孕期尴尬之如何预防便秘

女性孕期出现孕吐的情况比较常见，但是另外一个问题却比较尴尬，那边是孕期便秘。怀孕三个月之后，女性因为胎儿的不断增大，粪便在大肠中停留的时间会更长，容易引起便秘，孕期便秘怎么办呢?如何预防孕期便秘呢?

预防便秘小窍门：

1、多饮水，或者在水中加点儿蜂蜜，以利于肠胃蠕动。

2、多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食品，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、柿子、鸭梨、苹果、香蕉等。

3、少喝茶水，因为茶叶中的鞣酸会影响肠道的蠕动。

4、饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食品。

5、每天清晨喝一杯白开水，可以促进肠道蠕动，对预防和缓解便秘十分有益。

6、养成定时排便的习惯，利用胃一结肠反射，即在早餐(或午、晚餐)后排便，可起到预防便秘的作用。

7、适当运动，适当肠胃蠕动，利于排便。

温馨提醒：水是万物之源，母婴小编提醒孕妈咪们再忙不要忘记多喝水，此时正值冬季，应多喝温水为主。