怀孕9周营养如何补充效果好
孕早期的营养问题是非常重要的。毕竟如果在怀孕初期没有方法为孩子打下一个良好的基础的话，对胎儿后期发展将是很不利的。想要胎儿健康发育。那么孕早期营养需要补充哪些比较好呢?孕早期的营养该如何补充呢?
1、铁
在孕早期营养中铁是一定要多补充的。孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。
孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。而缺铁所造成的后果也是严重的，具体表现在两个方面：一方面假如血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。另一方面，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
2、钙
大家都知道钙是人体骨骼发育的重要基石。胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证实，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月逐日1000mg，孕7-9个月逐日1500mg。
一般，轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻痹、失眠等症状。严重时会影响宝贝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
3、叶酸
孕早期营养补充不可忽视掉叶酸的作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”。
专家建议：
在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的，由于在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
补充方法：除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食品中的叶酸会含量也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食品中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食品上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。
健康提示：孕早期营养补充一定要根据自身情况来进行。为了母婴健康好，不要人云亦云，这样对胎儿和母体都没有任何好处的。
