待产妈妈放松心情的6大方法

待产妈妈如何调整心情?不少准妈妈在即将分娩的时候容易紧张和交流，这种焦虑紧张将会影响子宫收缩，会影响到宝宝的生产。因此，待产妈妈们要学会调节心情，不要过度担忧，学一些调节心情的小窍门，在产生忧郁的时候及时调节。下面，母婴小编就针对分娩心理给大家出招，希望能帮助待产的妈妈们!

产前焦虑症是因为很多待产的孕妈妈们不能调节自己紧张的心情，导致身体内分泌紊乱。这是无可避免的情况。但是只要学会调节心情，是不会患有忧郁症的。

下面就介绍几种调节心情的方法：

1.了解相关分娩常识。很多孕妇由于不了解分娩常识，就一个人乱想，然后就容易患上忧郁症。了解一定的分娩常识有助于缓解待产中孕妈妈的紧张情绪，避免因为紧张导致宫缩，或者是不能正确使用腹压。

2.转移注意力。可以做些自己的感兴趣的事情，种种花草，画画，听歌等都是可以的，只要不要过度运动就行，或者是看看欢乐氛围的电影。这样有助于转移焦虑的心理，缓解忧虑，有助于协调宫缩规律，有助于生产。

3.适当的做些运动。运动可以有效缓解体内焦虑，还可以转移注意力，平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然总是能放松心情，使待产的孕妇平静下来，这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了。

4.找人聊天，吐槽。很多孕妇在孕期身体不适，会觉得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不体贴。此时这种情绪也很危险，所以，找人聊聊天发泄一下也好，可以有效的释放不爽的情绪。

5.改变发型或者装饰一下自己的房间。人们经常会说换个发型换个环境心情能好点。这种做法也未尝不行。可以装饰一下自己的房间，准备点玩具，装点一下，想象以后宝宝生下来的生活情景，用期待的心情等着宝宝的到来。

6.家人要及时关心待产妈妈的心情。孕期的孕妇是非常需要家人关心的，特别是丈夫的关怀，更能让孕妈妈感觉温暖，觉得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以称赞她，鼓励她，帮助孕妈妈按摩。

母婴小编温馨提示：待产的孕妈妈应该要保持一颗平常心，积极乐观，这样才能顺利把宝宝生产下来。以后宝宝的性格才会活泼开朗。