妈妈产后哺乳期吃什么好

妈妈产后哺乳期吃什么好呢?分娩之后妈妈的身体处于极度虚弱的状态，需要大量营养的补充，也为宝宝提供充足的乳汁打好基础。我们知道，母乳喂养对母婴的健康都是有好处的，母乳是婴儿天然的食品，可比任何的复方奶粉都要好，那么，妈妈哺乳期吃什么好呢?

产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此，哺乳期吃什么好呢?

适合产妇食用的蔬菜有：莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。哺乳期可以按以下食谱，有利于奶水分泌。

酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。 食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。 功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。 制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

妈妈们在产后应多加注意自己的饮食，尤其是在坐月子期间，但也不要暴饮暴食，这回加重妈妈的生理负担，合理搭配食物，力求营养均衡，这才是产后饮食最佳选择。