教你哺乳期喝酸奶的技巧

众所周知，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，是妊娠期女性们补充营养元素的最佳选择物质。而酸奶相对于牛奶，更易被人的肠道消化，那么，哺乳期的妈妈们是否适合喝酸奶呢?下面，就跟随小编学习一下哺乳期喝酸奶的有关注意事项和喝酸奶技巧吧!

哺乳期喝酸奶的好处

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。　　3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

哺乳期喝酸奶注意事项

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

每天喝适量的酸奶可以充分补充各种营养物质，为哺乳期的妈妈们补充生产时损失的营养。上述小编介绍的喝酸奶注意事项，对妈妈们会有很大帮助哦!希望妈妈们能够充分认识到酸奶的好处，这会对母婴双方面的身体健康都有帮助，有利于婴儿的生长、发育和产妇产后的恢复哦!